Maître Taisen Deshimaru
« Zazen est difficile, je le sais. Mais, pratiquer quotidiennement, il est très efficace pour l’élargissement de la conscience et le développement de l’intuition.
Zazen ne dégage pas seulement une grande énergie, c’est une posture d’éveil. Pendant sa pratique, il ne faut pas chercher atteindre quoi que ce soit.
Sans objet, il est seulement concentration sur la posture, la respiration et l’attitude de l’esprit. »
Maître Taisen Deshimaru
La Posture :
Assis au centre du Zafu (coussin rond),on croise les jambes en lotus ou demi lotus .Si on rencontre une impossibilité ou qu’on croise simplement les jambes en tailleur, il convient néanmoins de pousser le sol avec les genoux. Le bassin doit être basculé en avant au niveau de la cinquième lombaire. La colonne vertébrale est bien érigée, menton rentré et par là même nuque étirée, le nez à la verticale du nombril, on pousse la terre avec les genoux et le ciel avec le sommet du crâne. Poser la main droite sur la main gauche, paumes vers le ciel, les pouces formant une ligne droite. Les mains reposent sur les pieds, leurs tranchants en contact avec l’abdomen. Les épaules sont détendues, la pointe de la langue touche le palais. Le regard est posé à environ 1 m de distance sur le sol sans regarder quelque chose en particulier. (On peut aussi être assis sur une chaise).
La Respiration :
La respiration zen n’est comparable à aucune autre. Très ancienne, on l’a nommait en sanskrit « Anapanasati »
Elle ne peut surgir que d’une posture correcte. Elle vise avant tout à établir un rythme lent, puissant et naturel basé sur une expiration douce, longue et profonde. L’air est rejeté lentement et silencieusement par le nez, tandis que la poussée dû à l’expiration descend puissamment dans le ventre. A la fin de l’expiration, l’inspiration se fait naturellement. Les maîtres comparent le souffle zen au meuglement de la vache ou à l’expiration du bébé qui crie aussitôt né.
Méditation et zazen
L’attitude de l’esprit :
Assis en Zazen, on laisse les images, les pensées, les formations mentales, surgissant de l’inconscient passer comme des nuages dans le ciel. Sans s’y opposer sans s’y accrocher. Comme le reflet dans un miroir, les émanations du subconscient passent, repassent et s’évanouissent. Et l’on arrive à l’inconscient profond, sans penser, au-delà de toute pensée, vrai pureté. Cette attitude d’esprit découle naturellement d’une profonde concentration sur la posture et la respiration, permettant le contrôle de l’activité mentale résultant de l’amélioration de la circulation cérébrale. En effet pendant Zazen, le cortex siège de la pensée consciente se repose, tandis que le sang afflue vers les couches profondes du cerveau qui, mieux irrigué, s’éveille d’un demi-sommeil. Leurs activités donnent une impression de bien-être, de sérénité, de calme, déclenchant, en plein éveil les ondes cérébrales du sommeil profond Alpha et Thêta (Voir à ce sujet les études faites à l’université de Komazawa au Japon)
« Le Zen est très simple, et en même temps bien difficile à comprendre.
C’est l’affaire d’efforts et de répétitions -comme la vie. Simplement assis, sans but ni esprit de profit, si votre posture, votre respiration et l’attitude de votre esprit sont en harmonie alors vous comprenez le raisonnement, vous saisissez la nature de bouddha. » Taisen Deshimaru
LA MEDITATION – le DO IN – le QI GONG DANS NOTRE ECOLE CFTM
Je vous propose de nous retrouver tous les samedis matins entre 9 heures et 10h30 aux dates du calendrier de l’école pour découvrir la méditation zen, le do in et le Qi Gong. Nous vous offrons plusieurs possibilités.
Tous les samedis matins (soit les 29 samedis du calendrier de l’école)
ou Un samedi matin sur deux
ou selon vos possibilités.
Vous retrouverez les tarifs et les dates dans la rubrique correspondante.